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Perfect Housewife à Porto


Domingo, 16.03.14

Antes de comer pizza, faça isto e corte 100 calorias!!!

 

 

Todos nós ADORAMOS uma bela fatia de pizza, mas engorda taaaaaaaaaanto {#emotions_dlg.sidemouth}
Porém, uma vez não são vezes ♥ na hora de comer a sua fatia de pizza deliciosa, passe um guardanapo por cima, limpe muito bem a gordura e coma sem problemas!
Ao fazer isto, está a cortar por volta de 100 calorias de pura gordura, o sabor é o mesmo e a celulite agradece!

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por Alexandra Pereira às 20:10

Sexta-feira, 22.02.13

Saltar à corda: 400 cal. em 30 minutos!!+

Se já saltou à corda certamente recorda-se do quão difícil é, pode não parecer mas, saltar à corda é uma das formas mais rápidas e eficazes de queimar gordura.  Saltar à corda utiliza os ombros, bíceps e antebraços para virar a corda; os abdominais para se manter direito; e os músculos da barriga das pernas, coxas e glúteos para saltar.

Quanto mais depressa saltarmos, mais calorias queimamos. Bastam 5 a 15 minutos por dia para depressa nos sentirmos em forma; e para quem quer manter um elevado nível de fitness, não precisa mais do que 20 minutos, três vezes por semana.

Eu comprei a minha ontem no Jumbo na secção das bicicletas, nem chegou a 3€...e eu nem 3 minutos durei a saltar à corda, mas não vale desistir!

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por Alexandra Pereira às 13:32

Terça-feira, 19.02.13

Dieta: Monitorização Inteligente

 

A balança pode ser a mais poderosa aliada no sucesso da sua dieta, quando usada da maneira correcta.

Uma pesagem mal executada pode ser o suficiente para desistir de uma dieta antecipadamente. Se se pesar de hora em hora durante dois dias seguidos, irá ver que o seu peso oscila de acordo com inúmeros factores imprevisíveis, resultando numa leitura errada sobre o seu real progresso.

Ficam então algumas linhas orientadoras:

 

Pesar sempre na mesma balança, e de preferência, em casa. A calibração das balanças varia de uma para outra, o ideal é ter uma balança sua em casa.

De manhã cedo, sempre que possível. Há menos líquido acumulado no organismo, a digestão já foi feita durante a noite, e se possível depois de ter ido ao wc e sem roupa.

Pesar-se uma vez por semana. Só assim poderá observar o verdadeiro plano de acção da sua dieta e os resultados no seu corpo. Deverá haver uma diminuição de entre 1 a 2 kg's por semana.


Eu opto por pesar à 3ªfeira. Segunda-feira trás muitos excessos do fim de semana que poderão interferir o resultado, e um resultado menos possítivo numa terça-feira acaba por ter uma semana completa para compensar. Ah, e o fim de semana é sempre pequeno de mais para se pensar numa coisa dessas...


Há ainda factores que podem aumentar a leitura do seu peso de forma erradica:

Período pré-menstrual ou durante a menstruação. Temos tendência a reter muito líquido, o que pode resultar em até 2kg a mais. 
Pesar-se pela manhã após um jantar com alimentos muito condimentados ou salgados. Novamente a famosa retenção de líquidos. Portanto, procure evitá-los na noite anterior. 
Após uma noite com vinho e bebidas destiladas. Retenção de líquidos.
Intestino preso.Por motivos óbvios. rsrsrsrsrsrs
Pesar-se depois de suar muito. Aqui a leitura será menor, mas é só beber água para repor o líquido perdido, e seu peso vai voltar a ser o que era.
Após de ter iniciado (ou aumentado) atividade física que exija força muscular. Exercícios físicos que aumentam a massa magra (a musculatura), podem criar uma falsa ideia de que seu peso não mudou pois à medida que perde gordura vai ganhando massa muscular. Neste caso, opte por saltar uma semana par o seu organismo se habituar ao seu novo ritmo.

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por Alexandra Pereira às 15:40

Sexta-feira, 01.02.13

Dieta: Segunda Etapa-Água

Fora com as cocacolas e sumos de compra carregados com açucares escondidos e simpaticamente esquecidos e tolerados. Sempre que tiver fome agarre a sua garrafinha de água e beba. Não para esquecer, mas sim para triar o que realmente quer. Sabia que a maior parte das vezes em que nos dizemos com fome temos na verdade sede? Se beber àgua e passado poucos minutos continua com fome tem carta verde, não só vai reparar que vai comer menos, como mais vezes por dia o que ajuda a acelerar o metabolismo. Para além de combater a tão terrível retenção de liquidos.

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por Alexandra Pereira às 12:55

Quinta-feira, 31.01.13

Dieta: Primeira Etapa-Como podemos gostar de nós quando não nos reconhecemos?

Com a gravidez ganhei não só uma menina linda como ganhei 25 KILOS!!!... Hoje, passado um mês, ainda faltam 15 kg por perder, 15 kg esses que se adivinham muito teimosos.
Ora, o segredo para uma recuperação bem sucedida passa por esta ser faseada. E a primeira etapa é incontornavelmente a ♥sinceridade.
É escusado eu definir como objectivo a imagem de uma loira estonteante de 1,83m e a vestir o 34... dieta não faz crescer, pelo que tenho de me conformar com os meus 1,64 m e por cá temos 'muita mama e muito cú' para caber num 34, e até o 36 começa a parecer muito pequeno para as minhas curvas. Mas posso começar por estabelecer como meta o meu peso original e um estilo de vida mais saudável. E nunca mas nunca esquecer o seguinte: Ainda bem que são só uns quilos a mais, o que é exterior pode-se corrigir e mudar. Se fosse burrice, conformidade de massas ou ignorância o defeito seria BEM mais difícil de detectar e corrigir.
 

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por Alexandra Pereira às 12:18

Quinta-feira, 08.11.12

Congelar Uvas


As uvas duram pouco tempo cá em casa, são como as cerejas ♥ mas também não se compra muitas vezes! Oscilações de preço desmedidas e falsificações uvicolas desmotivam-me! Mas com a chegada do Natal não as dispenso por nada, que fiquem os outros com as mangas e uvas passas! 

Mas e o que fazer quando as tais falsificações uvicolas nos presenteiam com uvas sem sabor que nos deixam em desconsolo?!Ou simplesmente sobram demasiadas?

♥Congelar♥ Ficam bem mais bonitas num copo de sumo ou vinho branco do que simples cubos de gelo! E para quem ao contrário de mim não tiver sensibilidade dentária dão um snack saboroso, refrescante e dietético!!!

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por Alexandra Pereira às 19:34

Segunda-feira, 08.10.12

Dieta

 

Este será um cantinho de bom senso com inicios em 2013! Para já vamos com 18kg ganhos (e ainda faltam mais 2 meses e meio para conhecer a Violeta!)... Até tenho medo de 2013!

...mas vamos ver, e até lá nem quero saber ou falar sobre isso! Deixem a grávida gozar o estado de graça.

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por Alexandra Pereira às 09:54

mytaste

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